伤害肠胃的饮食习惯有哪些？肠胃科专家推荐的水果蔬菜是什么？

从保养肠胃的角度来说，我们不建议常喝常吃过冷过热的，过于刺激的东西。年轻人代谢比较快，偶尔这样吃喝没关系，有了不适很快也能过去。但如果长期这样，等到了中年以后肠胃会逐渐出现问题。

经常吃得过饱，暴饮暴食，经常喝很多冰水，一次饮酒很大量甚至喝吐了，这些最好要避免。尤其晚上吃东西不要吃得过饱。一般我们都讲究吃七～八成饱。作息上要有规律，到了吃饭的时间按时吃饭，长期坚持下去会有益身体健康。

现代人的生活节奏都很快，很多人一忙起来就不太注意饮食。长期下去，以小积大，就会带来肠胃方面的疾病。

推荐大家多吃苹果、山药、益生菌

在饮食方面，有一些水果和蔬菜建议大家可以常吃。推荐多吃苹果。苹果富含纤维素、果糖，甜度又不是很高，营养成分容易吸收，四季都能买到，适合不同年龄的人吃。

蔬菜上推荐大家多吃山药。山药是一种中药材，吃的时候以煮汤为主，吃起来入口即化，老年人也适合吃。中医讲山药有补气的功效。山药还富含纤维素，和肉一起煮，能降低肉的油性。山药本身没有什么太强烈的味道，对肠胃有保护作用。

另外，如果条件许可，建议大家吃益生菌。益生菌是天然的对人体有利的细菌，经过提纯、强化，吃了后对人体菌群的恢复、保持菌群的平衡，保持人体内环境的稳定都有好处。