肠胃

这些习惯毁健康 专家告诉你饭后避免5行为

这些习惯毁健康 专家告诉你饭后避免5行为


现代人生活节奏快,人们会利用饭后时间小小放松、休息一下。然而,饭后一些看似无害的习惯,实际上可能正在悄悄损害我们的健康。如果你想知道如何在享受美食后,同时保护你的身体,那么不要错过这篇文章!

1. 饭后刷牙

纽约资深肝胆肠胃科医生荆彤博士指出,许多人习惯饭后立即刷牙,认为这样能更好地保护牙齿健康。然而,这种做法并非总是有益的,尤其在食用了酸性食物后,比如葡萄酒、汽水,酸性水果、果汁等,会在口腔内留下酸性物质。

吃了这些东西后若立刻刷牙,很容易导致牙釉质磨损、脱落。因此,荆彤博士建议,如果饭后需要清理塞在牙缝中的食物残渣,应先用清水漱口,饭后等待30分钟后再刷牙,减少牙釉质损伤风险。

2. 饭后喝茶或咖啡

我们的饮食中,如绿叶蔬菜、豆类和坚果都富含铁质。饭后立刻饮茶或咖啡会影响铁的吸收,因为茶和咖啡中含单宁酸(也称鞣酸)。鞣酸会和铁质结合,使得大约一半的铁质难以被身体利用。

荆彤医生特别提醒有贫血问题的人要特别注意这一点,为了减少铁质流失,建议饭后至少等待15分钟以上再喝茶或咖啡。

3. 饭后休息

当人们饱餐一顿后,体内的血液会主要流向胃和肠以帮助食物的消化吸收,这时大脑的血液供应相对减少,容易让人感到困倦或不愿活动。许多人可能会选择此时躺下休息或半躺着看电视。

荆彤医生指出,这种姿势实际上可能影响消化道蠕动,影响消化效率。当人站立或坐着时,食物在重力的作用下自然往下走;而身体躺平时,食物更容易向小肠方向流动。对于贲门功能较弱的人来说,还可能引起食物逆流至食道,导致胃酸倒流等不适。因此,饭后最好不要立即躺下,保持站立或坐着的姿势,或者散散步,这样更有助于促进消化和食物的正常吸收。

4. 饭后甜点

虽然甜点很诱人,但荆彤医生提醒,饭后立即食用甜点会迅速提升血糖而产生更强烈的饥饿感。

甜点通常含有高量的糖分,食用后会迅速引起血糖水平升高。对于没有糖尿病的正常人来说,会触发胰脏大量分泌胰岛素。这不仅增加了胰脏的工作负担,还可能在血糖水平下降后,通过大脑神经反射导致更强烈的饥饿感。因此,享用甜点的时候要避免过量和快速食用。

5. 饭后剧烈运动

在吃饭的过程中,大量血液会流向肠胃帮助消化食物。人在剧烈运动的时候,血液会迅速被分配到四肢和其他肌肉以支持运动,导致肠胃部分的血液供应突然减少。

一旦血液快速移动到四肢的时候,可能会引起肠胃痉挛,类似于肌肉抽筋的感觉,从而导致肚子绞痛。因此,饭后立刻进行剧烈运动是不推荐的,以避免引起不必要的肠胃不适。


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29 4 月, 2024No comments
春季养胃必知 专家推荐饮食法保护肠胃 益生菌要选这3种

春季养胃必知 专家推荐饮食法保护肠胃 益生菌要选这3

春季,随着温度逐渐升高、湿度增加,大自然焕发出勃勃生机。然而,春季阳气上升,容易导致肝气过旺,进而影响到脾胃,出现腹泻等胃肠功能紊乱的症状。春天以“风”为主气,气候特点变化较大,忽冷忽热,乍暖还寒,稍微一不注意的话,就可能诱发各种急性肠胃炎等问题。纽约知名肠胃科专家荆彤医生分享了春季的饮食建议,帮助大家在这个春天保持肠胃健康。

荆彤医生强调,益生菌对于平衡肠内菌群、维持肠道健康起着至关重要的作用。特别是嗜酸乳杆菌(A菌)、比菲德氏菌(B菌)和干酪乳杆菌(C菌),这三种益生菌能有效抵御外来病菌侵袭,增强肠道免疫力,保持肠道环境平衡。

1. 益生菌——肠道健康的守护者

通过适当补充益生菌,可以帮助改善肠胃不适、调节免疫、预防结肠癌等多种肠胃问题。

1.1 嗜酸乳杆菌(A菌)

最常见的来源包括发酵乳制品,如酸奶和几种特殊类型的奶酪。此外,它也可以在发酵食品如酸泡菜、酸豆奶和其他非乳制的发酵食品中找到。一些专门添加了这种益生菌的营养补充品中也含有嗜酸乳杆菌。

1.2 比菲德氏菌(B菌)

比菲德氏菌主要存在于母乳中,对于婴儿的肠道健康至关重要。成人可以通过摄取富含比菲德氏菌的发酵乳制品,如某些特制的酸奶和奶酪,来补充这种益生菌。除了乳制品,还有专门的比菲德氏菌补充剂可供选择。

1.3 干酪乳杆菌(C菌)

干酪乳杆菌在多种发酵食品中都有存在,包括某些类型的奶酪(尤其是干酪),发酵乳饮料,以及像泡菜、味噌和天然发酵的橄榄等。此外,市面上也有包含干酪乳杆菌的益生菌补充剂。

考虑到每个人的健康状况和需求不同,在大量摄入益生菌之前,最好咨询医疗专业人士的意见。

2. 香料的智慧选择——天然的抗菌剂

春季饮食中适当添加茴香、姜黄等香料,不仅能增加食物的风味,更重要的是它们具有抗菌和保护胃黏膜的效果。这些天然香料能够帮助我们更好地保护肠胃,减少春季疾病的发生。

春季 肠胃养护 食物2.1 姜黄

姜黄的主要活性成分为姜黄素,具有强大的抗炎和抗氧化特性。

2.1.1 抗炎作用:姜黄中的姜黄素可以有效减轻肠胃炎症,帮助治疗慢性炎症性肠病(如克罗恩病和溃疡性结肠炎)。

2.1.2 促进消化:姜黄有助于刺激胆汁产生,改善消化系统的功能,减轻消化不良和胀气等症状。

2.1.3 保护肠道屏障:研究显示姜黄有助于维持肠道屏障的完整性,防止有害物质和细菌入侵,从而保护肠道健康。

2.2 茴香

茴香的种子(通常称为茴香籽)在传统医学中用于治疗各种消化系统疾病。

2.2.1 缓解胃肠胀气:茴香籽有助于缓解胃肠道胀气和痉挛,通过放松消化道的平滑肌肉来减轻不适感。

2.2.2 促进消化:茴香籽被用来促进消化,提高食欲,尤其适合消化不良和食欲减退的情况。

2.2.3 抗菌作用:茴香籽含有的化合物具有抗菌效果,可以帮助抵抗肠道中的有害细菌,维持肠道健康。

2.2.4 缓解肠痉挛:茴香籽还被用来治疗肠道痉挛,特别是对婴儿和小孩的肠绞痛有良好的缓解效果。

3. 含锌食物——修复与防护的双重作用

春季 肠胃养护 食物

春季补充富含锌的食物对肠胃健康尤为重要。锌不仅具有抗炎作用,还能帮助修复受损的肠黏膜,增强身体的抵抗力。

荆彤医生推荐通过食用海鲜(如蛤蜊、牡蛎)、南瓜子、猪肉等食物来补充锌,以预防和减轻春季肠胃炎症。

4. 多酚类食物——自然界的抗炎剂

多酚具有强大的抗氧化和抗炎作用,能够有效减轻肠胃炎症,保护肠胃健康。荆彤医生建议,春季应多摄入这些食物,为肠胃提供天然的保护。

巧克力、蓝莓、草莓、洋葱、青花菜等食物都富含多酚,是春季肠胃养护的好帮手。

5. 酵素的补充——助力消化

春季饭后补充富含天然酵素的水果,如波罗(菠萝)、木瓜、奇异果等,能够帮助肠胃消化,减轻肠胃负担。

荆彤医生建议大家饭后半小时吃一些富含酵素的水果,适量的酵素补充,能够促进食物的分解和吸收,预防消化不良和肠胃不适。

除了饮食上的调整,荆彤医生还强调了生活习惯的重要性。勤洗手、保持环境卫生、避免生冷食物、确保食物充分煮熟,这些基本的习惯对于防止肠胃疾病的发生具有重要作用。


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燒心、反酸、胸痛、咳嗽、長期胃痛?出現這些症狀應儘快做胃鏡檢查

29 3 月, 20249 Comments养胃 | 姜黄 | 春天 | 春季 | 益生菌 | 肠胃 | 肠胃炎 | 肠道 | 茴香 | 酵素 | | 食物 | 饮食 | 香料
¿Por qué las personas mayores con otras afecciones médicas son propensas al estreñimiento? ¿Por qué se dice que el tubo digestivo es el segundo cerebro del cuerpo humano?

Algunas personas mayores están acompañadas de diabetes, presión arterial alta, insomnio, Parkinson y otras enfermedades, y necesitan tomar medicamentos durante mucho tiempo, otras personas mayores están postradas en cama durante mucho tiempo y no pueden moverse, lo que agravará el estreñimiento.

 

Algunas personas llaman al tracto digestivo el segundo cerebro del cuerpo humano. ¿Por se dices esto? Porque el tubo digestivo es el órgano con mayor número de neuronas además del cerebro. El sistema nervioso está densamente empaquetado en el tracto digestivo, controlado por nervios simpáticos y parasimpáticos. En el pasado, las enfermedades gastrointestinales se definían como “enfermedades físicas y mentales” porque las personas eran propensas a las enfermedades gastrointestinales cuando estaban emocionalmente estresadas. Es por eso que muchos chinos sufrieron apendicitis, sangrado gastrointestinal, perforación intestinal, perforación gástrica y úlcera gástrica durante la llamada “Revolución Cultural”, “tres años de desastres naturales”, “ir al campo” y los años de guerra.  El sistema nervioso de una persona se ve afectado por situaciones estresantes. Muchos pacientes que sufren de depresión y neurastenia siempre se sienten incómodos en el estómago y tienen problemas con la digestión, que también es la razón.

Debido al alto nivel de azúcar en la sangre en los diabéticos, causará daño a las terminaciones nerviosas a largo plazo. Si el azúcar en la sangre está bien controlado, la velocidad de la lesión se ralentizará, y si el azúcar en la sangre no está bien controlado, el daño se acelerará. Después de que el daño alcanza cierto nivel, el peristaltismo de los intestinos se verá afectado, lo cual causa estreñimiento.

 

Hay otra razón por la cual el tracto digestivo es llamado el segundo cerebro del cuerpo humano: puede controlar las emociones de las personas hasta cierto punto mediante la absorción de nutrientes. Hay 60 billones de bacterias en el intestino humano. Algunas bacterias son beneficiosas para el cuerpo y otras inducen inflamación. Con el tiempo, diferentes bacterias formarán un equilibrio en el cuerpo humano. El número de flora diferente en el cuerpo humano varía de persona a persona. A algunas personas les gustan los dulces, mientras que a otras les gustan los alimentos ácidos y picantes.

Los estudios han encontrado que esto tiene algo que ver con la flora del cuerpo humano. Por ejemplo, algunas floras están interesadas en los dulces, estas bacterias secretan algo que actúa sobre el sistema nervioso en el intestino, y la información se retroalimenta al cerebro, haciéndote sentir feliz después de comer, por lo que deseas comer más. Si le gusta la comida picante, si no puede comer comida picante durante mucho tiempo, la flora de su cuerpo estará desequilibrada, lo que estimulará el sistema nervioso y causará depresión, aburrimiento e infelicidad en las personas. De esta manera, el sistema digestivo y las emociones de las personas se influyen mutuamente.

16 6 月, 20235 Comments
¿Cuáles son las causas del estreñimiento crónico? ¿Necesita uno tomar medicamentos durante mucho tiempo? El té adelgazante puede causar estreñimiento, ¡utilícelo con precaución!

Las causas del estreñimiento crónico son más complicadas. Hay más pacientes mujeres que pacientes hombres. Además, a través de nuestra observación, el estreñimiento crónico también está relacionado con la genética. Muchas madres de pacientes mujeres también sufren de estreñimiento crónico. Este estreñimiento tiende a empeorar si la madre no tiene problema de estreñimiento crónico y el padre tiene estreñimiento crónico.

El estreñimiento crónico también está relacionado con los hábitos alimentarios del paciente. Los pacientes a menudo tienen una dieta irregular, falta de fibra, ingesta insuficiente de agua y falta de ejercicio. Si no hay problema con la dieta y el ejercicio, pero el estreñimiento aún está presente, es posible que estos pacientes necesiten someterse a una colonoscopia para determinar la causa. Los intestinos de las personas normales se mueven constantemente para promover la defecación. Sin embargo, en algunos pacientes, el peristaltismo intestinal es muy lento y la contracción intestinal no se puede observar durante todo el proceso de la colonoscopia. Los intestinos de algunas personas se contraen demasiado rápido, pero el ritmo no es bueno y no pueden empujar las heces. Es como nadar, un atleta profesional no bracea muy rápido en el agua, pero su velocidad de avance es muy rápida porque su postura es correcta. La postura de algunas personas es incorrecta, los brazos se balancean rápidamente y las piernas patean muy rápido, pero no pueden progresar mucho durante mucho tiempo.

Estas condiciones deben ser reguladas por medicamentos. Algunas personas son muy impacientes y esperan que el problema se resuelva por completo después de tomar el medicamento durante unos días, mientras que otras personas se preocupan de que el uso prolongado del medicamento provoque dependencia del medicamento y no puedan deshacerse de él sin tomar el medicamento. La forma de tomar el este depende del curso del tratamiento. Además, se recomienda que los pacientes no tomen medicamentos indiscriminadamente y traten de tomar medicamentos bajo la supervisión de un médico. Vemos que muchas mujeres jóvenes pierden peso no a través del ejercicio o la restricción de alimentos, sino a través de algún té adelgazante o algunos productos dietéticos para adelgazar. Muchos tés adelgazantes contienen ingredientes laxantes. Si lo toma a la ligera, es probable que cause daño a los intestinos y provoque dependencia.

16 6 月, 20232 Comments
¿Cómo mejorar el estreñimiento ajustando la dieta? ¿Es buena idea comer plátanos para el estreñimiento o puede que no sea una buena idea? ¿Qué frutas pueden ayudar como laxantes?

El estreñimiento leve o moderado se puede mejorar con dieta y fruta. Los plátanos tienen un efecto hidratante. Sin embargo, los plátanos son relativamente altos en azúcar y cada plátano contiene más de 200 calorías. El estándar en los Estados Unidos es que el adulto promedio necesita 2000-2200 calorías por día. Para el asiático promedio, 1800 calorías por día es suficiente. Especialmente después de la mediana edad, incluso 1600 calorías son suficientes. Si consumes más calorías de las que tu cuerpo necesita, subirás de peso. Ahora, la organización de salud ha propuesto que la gente común solo necesite comer medio plátano al día. Sin embargo, medio plátano no tiene un efecto evidente para mejorar el estreñimiento, por lo que comer plátanos para aliviar el estreñimiento no es la mejor manera.

 

Para tratar el estreñimiento leve, uno puede considerar beber agua con miel. La miel debe mezclarse con agua tibia a menos de 60 grados centígrados, ya que, si la temperatura del agua es demasiado alta, los nutrientes de la miel se destruirán. La miel contiene azúcares simples, que son buenos como laxantes. Después de levantarse por la mañana, beba un vaso de agua y luego beba agua con miel. Debido a que al cuerpo le falta agua al levantarse por la mañana, lo mejor es beber un vaso de agua primero para reponer la humedad que desaparece durante la noche.

 

También hay kiwis que son buenos como laxantes. Existen estudios que han demostrado que comer dos kiwis al día es muy útil como laxante. La pitahaya amarilla también es una muy buena opción. La pitahaya amarilla contiene menos azúcar y menos calorías. Las personas con heces normales pueden tener diarrea después de comerlo, y las personas con estreñimiento tendrán heces normales después de comerlo.

 

Para los diabéticos, si es que se preocupan por comer demasiado azúcar, debe considerar comer más vegetales, los cuales contienen mucha fibra cruda. Coma más arroz integral, cereales integrales y cuanto menos comida procesada, mejor. Las manzanas son bajas en azúcar y altas en fibra cruda, lo que las convierte en una fruta muy adecuada para los pacientes con estreñimiento.

El ejercicio de fortalecimiento también es un aspecto importante para mejorar el estreñimiento. El ejercicio físico mejorará el peristaltismo del tracto gastrointestinal. Durante la colonoscopia, encontramos que las personas con estreñimiento habitual tienen un peristaltismo intestinal más lento. Las personas que se sientan y trabajan durante mucho tiempo son propensas al estreñimiento. Por ejemplo, las personas que se ocupan de las uñas, los taxistas y los camioneros son propensos a sufrir problemas de estreñimiento. En conclusion, hacer más ejercicio puede mejorar el estreñimiento.

 

 

16 6 月, 20232 Comments
为什么冬季好发胃食道逆流?患者在饮食上有哪些注意事项?

天气寒冷的时候胃食道逆流的病人确实会增多。我觉得胃食道逆流在冬季好发的原因,一是人们为了御寒,摄取的食物里油多一些,肉多一些,而且这个季节里的节日比较多,逢年过节,聚餐的时候也免不了大鱼大肉。这些食物本身都容易加重胃食道逆流的情况。二是冬季里人们喜欢喝热咖啡、热饮、喝酒,吃辣的东西比如火锅,这些都容易造成胃食道逆流。另外,吃糯米做的年糕,甜品(糖、果糖类的),也容易加重胃食道逆流。很多人喜欢在冬天进补,这些高热量的东西也会引起胃食道逆流的症状加重。

 

一些饮食习惯也会引起胃食道逆流加重。建议有胃食道逆流问题的病人,固体的食物和喝的水、汤最好分开,不要同时,一边吃饭一边喝咖啡、汽水、奶茶或者汤。建议吃饭菜跟喝汤中间最好间隔半小时。这样有胃食道逆流的病人可以减少他们的症状。

 

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24 2 月, 20234 Comments
3 Ways to Manage Your Gut Health to Boost Immune System

3 Ways to Manage Your Gut Health to Boost Immune System

Did you know that nearly 70 percent of your immune system is housed in your gut? A study published on Nutrients journal in year 2021 stated that the immune system plays a crucial role in the susceptibility, persistence, and clearance of infections. With 70-80% of immune cells being present in the gut, there is an intricate interplay between the intestinal microbiota, the intestinal epithelial layer, and the local mucosal immune system. In addition to the local mucosal immune responses in the gut, it is increasingly recognized that the gut microbiome also affects systemic immunity. The now well-recognized impact of nutrition on the composition of the gut microbiota and the immune system elucidates the role nutrition can play in improving health.

Taking steps to ensure your digestive system is functioning properly is an essential part of maintaining your overall health. When food is broken down during digestion, your gut works to absorb nutrients that are used to support a variety of bodily functions and eliminate waste from your body.

Healthy bacteria found in your gut is also used to stimulate the development of T‑cells, which are responsible for distinguishing your body’s cells and tis­sue from potentially harmful things in your body. When there is an imbalance in your gut, such as an over­growth of “bad” bacteria, it can confuse your immune system causing it to start attacking your own cells. If your immune system is busy reacting to healthy cells, not only is it easier for you to get sick, it’s also harder for your body to recover. This is why maintaining the balance and health of your digestive system is important to protect your immune system.

 

Eat Real Health food

The foods and beverages you consume affect how your digestive system operates. Try adding fiber-rich foods to your diet such as fruits, grains, nuts and vegetables. Fiber helps to regulate your digestive tract, promote regular bowel movements and support the good bacteria in your gut.

Avoid processed foods. They contain additives such as artificial sweeteners, salt and saturated fats that can lead to digestive issues. Foods that contain probiotics can also give your digestive health a boost. Probiotics are healthy bacteria that work to break down fiber in your body, reducing indigestion symp­toms including gas and bloating. Probiotics are found in fermented food.

Gastroenterologist, Dr. Jing recommends the following foods to boost your immunity:

  • Plant foods such as grains, vegetables, beans, and fruits;
  • Fermented foods such as Natto, yogurt, and kimchi;
  • Foods rich in dietary fiber, oligosaccharides, and sugar alcohols.

 

Stay Hydrated

Inadequate fluid intake can cause constipation, so it’s impor­tant to drink plenty of fluids. Aside from water, noncaffeinated beverages like herbal teas or sparkling water, or fruits and vegetables that contain high amounts of water such as melons, peaches, tomatoes, cucumbers or zucchini can help keep you hydrated. Try to avoid sodas and sweetened/flavored waters as these can lead to dehydration.

Dr. Jing mentioned, in addition to being responsible for absorbing the nutrients in food, the intestinal tract is also an important contributor to the excretion of substances that are not needed by the human body into feces in order to prevent infection by bacteria or viruses. So regular bowel movements every day are especially important.

 

Find ways to relax and stay active

Stress can impact your whole body, including your digestive and immune systems. When you experience stress, the blood and energy normally used by your digestive system are instead redirected to other areas of your body. This can cause a variety of digestive conditions and symptoms such as irritable bowel syndrome, ulcers or changes in your bowel habits. Stress management techniques like deep breathing exercises and meditation can help reduce stress and pre­vent digestive issues.

Physical activity helps to move food through your digestive system. Taking a walk after meals or engaging in 30 minutes of physical activity a few days a week, can promote regular bowel movements and reduce inflammation in your body.

 

For more information on digestive issues and your health, please schedule an appointment with a gastroenterologist.

Jing Gastroenterology & Hepatology

Address:136-68 Roosevelt Ave 3FL flushing, NY, 11354

Tel:(718) 321-0183

website:https://tjgastro.com/

20 12 月, 20223 Comments
How to Manage Gut Health in Winter as You Age

Winter has arrived! It brings in cooler weather and also a host of health problems. Not only respiratory problems, achy joints, and skin infections, but even stomach problems are rampant during winters. It is essential to take ultimate care of the gut, especially for the elderly, during those chilly days when the digestive system takes a hit.

 

It is a known fact that one’s gut health can go for a toss during those chilly months. Improper digestion can invite many health issues. One may encounter belching, flatulence, abdominal pain, and bloating.

 

The tummy aches you may have had as a child can evolve into a long list of digestive problems as you age. Medicine, inactivity and even gravity all can take their toll and contribute to digestive troubles as you get older. They’re annoying, but the good news is that things like acid reflux and constipation are irritations that you can prevent.

 

When you’re continuously exposed to low temperatures, your body takes it as a signal to conserve energy and heat, thus slowing down your metabolism. With this delayed metabolism your digestion is also not at its best. It will be essential for the elderly to take care of the diet during the winter season to ease digestion. Eating the right kind of foods is very important to keep digestion smooth. Your tendency to shift towards foods like nuts, seeds, grains, soups, stews are signals from your body.

 

Eat right: Sticking to a well-balanced diet during winter is key. Sweet potatoes, pumpkin, carrots, beets are rich in vitamin C, and boost the immune system during the colder days. It will also be a good idea to eat green leafy vegetables. Try to include kale, mustard greens, brussels sprouts, fenugreek, and spinach in your diet. These items can also be part of your soups. Greens are jam-packed with fiber and can regulate bowl movements and ease digestion. Thus, you will feel fuller and avoid eating junk food. Stick to these foods, and enhance your overall well-being.

 

Herbs and spices: Herbs and spices in the food not only help keep the body warm but also boost digestion. Your kitchen pantry is full of them – cinnamon, turmeric, ginger, cardamom, cayenne, nutmeg, and cloves are all known to trigger the digestive fire, and let’s not forget their contribution in strengthening our immune system. You can infuse them in tea or a warm beverage, have them in soups and broth or add them to your desserts.

 

 

Avoid foods that trigger heartburn or reflux. For some, dairy causes the worst stomach problems. For others, it could be gluten. Since it’s different for everyone, try an elimination diet if you are uncertain about which foods cause issues for you. Talk to your doctor about getting tested for food allergies and food sensitivities to help find the culprit.

 

Add probiotics to the diet: Probiotic supplements, which contain helpful “good” bacteria, sometimes can aid people with chronic constipation. However, don’t take them for diarrhea unless it is after specific types of infections. Probiotics also come in the forms of certain yogurts (check the nutrition label), fresh sauerkraut, kombucha and tempeh.

 

Stay well-hydrated: Fluid intake tends to decrease when there is a sudden drop in the temperature. Drinking enough water will help you to eliminate the toxins from the body that negatively impact the immune system. Get a good night’s sleep: Not sleeping enough can make you feel sluggish, and drained.

Reduce stress: Stress can take a toll on the digestive system. So, try to de-stress by doing yoga, meditation, or other exercises like walking. You can also do what you like to reduce stress. Try activities like listening to music, cooking, photography, or even dancing. Stay active. Exercise and physical activity offer lots of health benefits, including preventing constipation. Getting at least 150 minutes per week of physical activity can put you on the right path to a healthy lifestyle.

 

The Centers for Disease Control and Prevention recommends getting two days of muscle-strengthening exercises a week, too. Get out and get moving, your stomach will thank you.

 

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20 12 月, 20221 Comment
腹泻和便秘交替出现,是怎么回事?该如何治疗?纽约肠胃科专家荆彤医生为您答疑

有的人便秘一阵子,突然有一天又开始拉肚子,水便,连续拉好几天,一天拉好几次,过一段时间又开始便秘。这种腹泻和便秘交替出现的症状,可能是因为以下四种疾病:

一、老年人的“假性腹泻”

一般情况下,年纪大了的人因为运动量小容易便秘。便秘一段时间后,突然哪一天开始拉肚子,拉肚子之前会感觉肚子涨,拉完之后会感觉舒服一些。这种腹泻我们称之为“假性腹泻”,形成的原因是便秘。
便秘会形成大肠的阻塞,就像在河上面拦了一道水坝。因为水坝的存在,水暂时流不过去。但是因为上游不断的有水流进来(人每天在进食的过程中会不断产生废弃物质),如果一直不开闸放水,最后水一定会漫过堤坝。首先溢出来的是液体,这就是为什么便秘一段时间后会有腹泻,我们把这叫“溢出性腹泻”。在液体的冲刷下,固体的粪便块也会随之排出,便秘的问题会因此得到缓解。这种老年病人如果比较消瘦的话,在做身体检查时能摸到在左下腹(靠近肛门)有一个硬块,实际上就是大便积累在那。这种病人在腹泻后,左下腹的硬块就消失不见了,肚子也不涨了。
在治疗时,千万不要给这种病人止泻药,应该给他们通便药,让他们把大便排干净,这样就不会造成粪块堵塞肠道的情况。

二、肠道肿瘤
如果肠道内出现肿瘤,也会出现便秘的情况。肠道肿瘤的发病人群也是以老年人为主。以前没做过肠镜的一定要做一下肠镜检查。肠道肿瘤往往伴有其他问题,比如贫血,大便里有脓血、体重下降。很多病人还伴有腹痛,而且这种腹痛是持续性腹痛,不会在排便后减轻。这种情况医生一定要很警惕,快点查找出病因。

三、过敏性肠炎
所谓“过敏性肠炎”,不是对什么食物真的过敏,是这些人的肠胃比较敏感,这是一种功能性的问题,比较多见于中年妇女。腹泻时是水样便,有时大便像铅笔一样细。偶尔大便会像羊粪蛋一样,一球一球的,经常变化。这种一般都是因为肠痉挛引起的。工作压力大、生活习惯的改变、季节改变,长途旅行,都可能带来大便形状的改变。

四、溃疡性结肠炎
这是一种自身免疫性的疾病。自身的免疫系统把自身的肠道识别为外来入侵者,就会来攻击肠道,给肠道带来损伤。表现上也会有腹泻便秘交替出现。这种溃疡性结肠炎的患者有些发病年龄很小,便里经常会有血,大多数人多发于左半结肠。这些患者伴有“里急后重”的现象,病人有一种大便排不干净的感觉。总想去解大便,可是每次只排出一点点,便里常伴有脓血。

如果出现便秘腹泻交替出现的现象,一定尽快找到肠胃科医生,找到病因,抓紧治疗。

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9 12 月, 20222 Comments
¿Cuál es la diferencia entre la gastritis aguda y la gastritis crónica? ¿Cómo se diagnostica la gastritis? ¿Cómo se trata?

¿Cuál es la diferencia entre la gastritis aguda y la gastritis crónica? ¿Cómo se diagnostica la gastritis? ¿Cómo se trata?

La gastritis aguda y la gastritis crónica se distinguen principalmente dependiendo del período de tiempo en el cual aparecen. La gastritis aguda, como su nombre  indica, es cuando la gastritis ocurre con mucha fuerza, y por lo general dura entre unos días o una a dos semanas. Normalmente se puede tener un juicio aproximado después de preguntar el historial médico del paciente. Suelen existir los siguientes factores: qué nuevos medicamentos ha tomado el paciente recientemente, o quizas comió algo que antes no solía comer, comió demasiado, o bebió demasiado alcohol recientemente, u otros factores que dañan el estómago. Generalmente, estos factores agudos son la causa de gastritis.

La gastritis crónica generalmente tiene dura bastante tiempo, normalmente por mas de tres semanas, y los pacientes se sienten mal por largo tiempo. Los factores responsables no son muy obvios y el paciente se acostumbra a esta condición. La condición del paciente se puede juzgar con mayor precisión durante la gastroscopia, debido a que se puede hacer una biopsia al mismo tiempo. Así, se logran ver los cambios en las células. Los cambios crónicos son diferentes de los cambios agudos. La gastritis crónica tiene menos células inflamatorias, sin embargo, para ese entonces, el paciente ya ha desarrollado algunos problemas durante mucho tiempo. Muchos de estos pacientes tambien tienen algo llamado “metaplasia intestinal”, es decir que las células del estómago crecen como las células de los intestinos. Generalmente este cambio no se forma en un corto plazo.

Estos pacientes con gastritis crónica necesitan tomar medicamentos por largo tiempo para su tratamiento. Idealmente también se eliminan los factores que la causan. Este tipo de gastritis no causa gran impacto en el paciente y se le pueden dar algunos medicamentos para evitar el desarrollo de la enfermedad. Los síntomas de gastritis aguda son más evidentes. Porque el curso de la enfermedad es relativamente corto. La molestia puede venir repentinamente y esto puede tener un gran impacto en un paciente. En este caso, necesitamos darle al paciente algún tratamiento activo para curar la gastritis, y así, normalmente el paciente se recuperará de forma más rápida.

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30 11 月, 20222 Comments